Иисус.ru «« Межконфессиональный Христианский форум ««общение без границ««

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Просто рекомендации

Сообщений 301 страница 308 из 308

301

«Эмоциональное похмелье»: что это за состояние и как с ним бороться

Относиться к эмоциональному похмелью нужно также вдумчиво, как и к травматическому событию. Если вы испытываете симптомы подобного состояния, стоит обратиться к одному из следующих советов.

Найдите безопасное место, где вы чувствуете себя защищенным. Иногда эмоциональное похмелье возникает после того, как появляется угроза вашей безопасности. В этом случае восстановление должно протекать в месте, где вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно.
Выделите время для себя: примите расслабляющую ванную, прогуляйтесь в парке или просто отдохните на диване. Процесс восстановления может занять несколько часов или более в зависимости от степени эмоционального истощения.
Следите за ощущениями. Важно понимать, сохраняются ли признаки переутомления с течением времени. Если ответ положительный и вы не можете справиться с ними самостоятельно, стоит обратиться за помощью к тем, кто сможет вас поддержать.
Займитесь спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфина. Особенно эффективно — плавание. Эксперт поделился преимуществами данной активности в отдельном материале.
Надеемся, что эти советы окажутся полезными. Избегайте эмоционального похмелья и будьте здоровы — физически и ментально!

Кристина Корчанова

Подпись автора

Самое большое препятствие — Страх… Самая большая ошибка — Пасть духом…Самое коварное чувство — Зависть… Самый красивый поступок — Простить… Самая лучшая защита — Улыбка…Самая мощная сила — ВЕРА…Самая лучшая поддержка — Надежда… Самый лучший подарок — Любовь.

0

302

Эксперт рассказал, что плавание — лучшее упражнение. Оно укрепляет мышцы и психику.

Большинство людей считает, что наибольшую пользу здоровью приносит бег, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. Однако плавание имеет больше преимуществ для организма человека.

Редакция National Geographic назвала четыре причины, почему стоит заниматься плаванием, и рассказала, с чего начать.

1. Польза для сердца
Плавание — ритмичная и динамичная активность для всего тела. Она увеличивает частоту сердечных сокращений и эффективно снижает кровяное давление.

Также плавание влияет на взаимосвязь между сердечно-сосудистой и дыхательной системами, поскольку легкие работают интенсивнее, чтобы соответствовать требованиям учащающегося сердцебиения.

Плавание также снижает риск сердечного приступа и инсульта, усиливает сердечную мышцу и увеличивает объем легких.

2. Польза для мышц
Плавание положительно влияет на опорно-двигательную систему, поскольку плотность воды обеспечивает сопротивление при каждом движении.

Чтобы двигаться вперед, человек задействует мышцы шеи, рук, кистей, плеч, груди и спины, а также ягодичные и мышцы ног и ступней.

Также часто считается плюсом то, что можно привести мышцы в тонус, не сталкиваясь при этом с неудобствами, связанными с выступлением пота на одежде и лице.
Помимо прочего, многие исследования показывают, что плавание увеличивает диапазон движений, уменьшает боль в суставах, повышает гибкость, улучшает осанку и замедляет процесс старения. Также было доказано, что оно помогает людям с рассеянным склерозом и артритом.

Более того, плавание достаточно эффективно в сжигании калорий, что может помочь в снижении массы тела.

3. Польза для психического здоровья
Плавание увеличивает приток крови к мозгу, повышая уровень серотонина и дофамина. Оно также снижает уровень стресса, улучшает негативные эмоциональные состояния, снижает симптомы тревоги и депрессии. Все это происходит благодаря медитативному характеру ритмичного дыхания и успокаивающему действию воды.

4. Плавание доступно всем
Самое приятное, по словам экспертов, заключается в том, что польза плавания для сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата не ограничивается только молодыми спортсменами.

Плаванием можно заниматься людям всех возрастов, вне зависимости от физической формы.
«Поскольку плавание происходит в условиях гипогравитации и является занятием с низкой нагрузкой, оно снижает риск травматических переломов по сравнению с занятиями с высокой нагрузкой», — говорят специалисты.

Это одна из причин, по которой плавание и гидротерапия используются для того, чтобы помочь людям исцелиться от травм или определенных заболеваний.

С чего начать занятия плаванием
Если человек не умеет плавать, нужно записаться в специальную группу, где обучат правильным техникам.

Многие общественные учреждения предлагают занятия аква-аэробикой. Начинать рекомендуется с сочетания плавания и других упражнений, связанных с водой.

Чтобы избежать переутомления мышц, важно включать в график тренировок дни отдыха. Как и в случае с любыми упражнениями, важно, чтобы процесс был приятным.
Ранее были названы лучшие упражнения, снижающие кровяное давление.

Анна Морозова

Подпись автора

Самое большое препятствие — Страх… Самая большая ошибка — Пасть духом…Самое коварное чувство — Зависть… Самый красивый поступок — Простить… Самая лучшая защита — Улыбка…Самая мощная сила — ВЕРА…Самая лучшая поддержка — Надежда… Самый лучший подарок — Любовь.

0

303

Назар написал(а):

Эксперт рассказал, что плавание — лучшее упражнение. Оно укрепляет мышцы и психику.

золотые слова.....когда меня обуревает гнев я плаваю как бешеная.....
Ой,кстати у нас бассейн дорожает,теперь просят 50.000р за год.....это получается примерно 4.200 в месяц.
Вполне терпимо,надо только сразу отдать деньги вперед.....у меня договор заканчивается 20 июня.....заплачу им с отпускных.
Все-равно мне в городе торчать почти всё лето - посадили на прием.

0

304

Маринка написал(а):

когда меня обуревает гнев я плаваю как бешеная..

Ух... я бы с вами поплавал наперегонки.  А че вы такая прям гневная? Что то по вам не скажешь..

Маринка написал(а):

Ой,кстати у нас бассейн дорожает,теперь просят 50.000р за год.....

А был сколько?

Маринка написал(а):

Все-равно мне в городе торчать почти всё лето - посадили на прием.

А кого принимать будете?

Подпись автора

Самое большое препятствие — Страх… Самая большая ошибка — Пасть духом…Самое коварное чувство — Зависть… Самый красивый поступок — Простить… Самая лучшая защита — Улыбка…Самая мощная сила — ВЕРА…Самая лучшая поддержка — Надежда… Самый лучший подарок — Любовь.

0

305

Назар написал(а):

Ух... я бы с вами поплавал наперегонки.  А че вы такая прям гневная? Что то по вам не скажешь..

я на скорость долго не могу плавать,скорее на выносливость.

А был сколько?

был 34 тыс.

А кого принимать будете?

студентов  :D

0

306

ВЕЙПЫ И ЭЛЕКТРОНКИ МЕНЯЮТ ДНК. Безобидный вкусный пар или убивающая СПЛОШНАЯ ХИМИЯ?!

0

307

Отредактировано Kuka2 (Четверг, 16 мая, 2024г. 21:01:11)

0

308

0